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Informationstext über Burnout

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch anhaltenden und übermäßigen Stress entsteht. Es handelt sich dabei um eine ernste Belastung, die oft durch hohe Anforderungen im Berufs- oder Privatleben verursacht wird. Besonders betroffen sind Menschen, die in Berufen arbeiten, in denen sie dauerhaft unter Druck stehen, beispielsweise in Pflegeberufen, im Lehramt oder im Management. Burnout entwickelt sich schleichend und führt dazu, dass Betroffene sich zunehmend überfordert, ausgelaugt und unfähig fühlen, den Anforderungen ihres Alltags gerecht zu werden.

Symptome von Burnout

Die Symptome von Burnout sind vielfältig und betreffen sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit. Zu den häufigsten Anzeichen gehören chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, ein Gefühl von Sinnlosigkeit und emotionale Distanz zu den eigenen Aufgaben oder auch zu Mitmenschen. Auf körperlicher Ebene kann es zu häufigen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen und erhöhter Anfälligkeit für Infekte kommen. Zudem berichten viele Betroffene von einem Verlust an Freude an Tätigkeiten, die ihnen früher wichtig waren, und einem Gefühl des Ausgebranntseins.

Ursachen für Burnout

Die Ursachen für Burnout sind meist komplex und individuell unterschiedlich. Häufig spielen eine Kombination aus hohen Arbeitsanforderungen, Perfektionismus, fehlender Anerkennung und einem Mangel an Pausen und Erholung eine Rolle. Auch unklare Erwartungen, mangelnde Unterstützung durch Vorgesetzte oder Kollegen sowie ein Gefühl der Unkontrollierbarkeit über die eigenen Aufgaben können zum Burnout führen. Ein zu langer Verzicht auf Erholung und Selbstfürsorge verstärkt das Risiko erheblich.

Burnout vorbeugen

Um einem Burnout vorzubeugen, sind Selbstfürsorge, Stressbewältigungsstrategien und ein gesunder Lebensstil entscheidend. Regelmäßige Pausen, körperliche Aktivität, soziale Kontakte und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, den alltäglichen Stress zu reduzieren. Zudem ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und sich selbst Zeit für Erholung und Freizeit zu gönnen.

Persönlicher Erfahrungsbericht

Bevor ich einen komplett anderen Berufsweg eingeschlagen habe und jetzt selbst Menschen unterstützen darf, dass sie wieder in ihre volle Kraft kommen, hatte ich einen super stressigen Job im Bereich Marketing. Mit meinem Wissen von jetzt, hätte ich mir gewünscht, dass ich zu dem Zeitpunkt die Access Bars® Methode gekannt hätte.